Йододефіцит залишається актуальною проблемою громадського здоров’я. Його наслідки можуть стосуватися не лише функціонування щитоподібної залози, а й загального стану організму, особливо в періоди активного росту та розвитку. У межах нашої інформаційної кампанії ми вже розповідали про значення йоду для організму, основні причини та прояви його недостатності, а також про групи населення, для яких питання достатнього надходження йоду є особливо важливим. У завершальному дописі зосередимо увагу на головному — як запобігати йододефіциту та що кожен із нас може зробити для збереження здоров’я.
ЧОМУ ЙОД НЕОБХІДНИЙ ОРГАНІЗМУ?
Йод є незамінним мікроелементом, необхідним для синтезу гормонів щитоподібної залози. Ці гормони беруть участь у регуляції обміну речовин, роботі нервової системи, процесах росту та розвитку, а також впливають на функціонування багатьох органів і систем. Особливо важливим достатнє надходження йоду є для дітей, підлітків, вагітних жінок та жінок у період грудного вигодовування. ПРОФІЛАКТИКА ЙОДОДЕФІЦИТУ Одним із найбільш доступних та ефективних заходів профілактики йододефіциту на популяційному рівні є використання йодованої солі. Йдеться не про збільшення кількості солі в раціоні, а про заміну звичайної солі на йодовану в межах рекомендованого споживання. Йодована сіль повинна правильно зберігатися — у сухому місці, у щільно закритій упаковці або ємності, захищеній від надмірної вологи. Також важливо пам’ятати про збалансоване харчування. Джерелами йоду можуть бути морська риба та морепродукти, молочні продукти, яйця та інші продукти, залежно від їхнього складу та способу виробництва. Водночас жоден окремий продукт не може бути універсальним способом профілактики йододефіциту.
ЧИ ПОТРІБНО ПРИЙМАТИ ПРЕПАРАТИ ЙОДУ? Самостійний прийом препаратів йоду не є безпечною альтернативою профілактичному харчуванню. Надлишкове надходження йоду також може негативно впливати на функцію щитоподібної залози. Тому не варто самостійно визначати дозування йодовмісних препаратів, використовувати концентровані розчини йоду або приймати добавки без рекомендації медичного працівника. Особливої обережності потребують люди, які вже мають захворювання щитоподібної залози або приймають відповідне лікування.
ОКРЕМА УВАГА — ДІТЯМ ТА ВАГІТНИМ Достатнє забезпечення йодом має особливе значення під час вагітності, оскільки йод необхідний для нормального розвитку нервової системи та організму майбутньої дитини. Потреба в йоді також залишається підвищеною в період грудного вигодовування. Для дітей та підлітків достатнє надходження йоду важливе для нормального росту та розвитку. У цих випадках питання профілактики та, за необхідності, додаткового надходження йоду доцільно обговорювати з лікарем.
НЕ ВСІ СИМПТОМИ ОЗНАЧАЮТЬ ЙОДОДЕФІЦИТ Втомлюваність, зміни маси тіла, сухість шкіри, порушення концентрації уваги, сонливість чи зміни настрою можуть спостерігатися при різних станах і захворюваннях. Тому за наявності таких симптомів не слід самостійно встановлювати причину та починати прийом препаратів йоду. За потреби лікар проведе оцінку стану здоров’я та визначить, чи необхідні додаткові обстеження.
ЩО МОЖЕ ЗРОБИТИ КОЖНА СІМ’Я?
1. використовувати йодовану сіль замість звичайної, не збільшуючи загальну кількість солі в раціоні;
2.правильно зберігати йодовану сіль; дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування;
3. приділяти особливу увагу забезпеченню йодом дітей, підлітків та жінок у періоди вагітності й грудного вигодовування;
4. не приймати препарати йоду у високих дозах без рекомендації лікаря;
5. за наявності захворювань щитоподібної залози дотримуватися рекомендацій свого лікаря;
6.користуватися інформацією з надійних медичних джерел та не замінювати консультацію фахівця порадами із соціальних мереж.
ПАМ’ЯТАЙТЕ.
Профілактика йододефіциту — це не складні процедури та не самолікування. Це насамперед системний підхід до харчування, використання йодованої солі та відповідальне ставлення до власного здоров’я. Водночас важливо розуміти: надлишок йоду не є кориснішим за його нестачу. Саме тому будь-які додаткові препарати та їх дозування повинні визначатися з урахуванням індивідуальних потреб людини та рекомендацій медичного фахівця. Здоров’я громади починається з поінформованості кожної людини. Піклуймося про себе, своїх дітей та близьких, поширюймо достовірну інформацію та не нехтуймо профілактикою. Бережімо здоров’я разом!
