⛔️😊☹️Карантин, це не тільки запобігання розповсюдженню інфекції, а ще й відсутність суспільного життя і «живого» спілкування з рідними та друзями,😓нудьга та відчуття самотності;
🤐😭зниження рухової активності поруч із постійними перекусами та збільшення ваги;
😵порушення циркадних ритмів, безсоння та відчуття «розбитості» вранці і наприкінець – страх захворіти 🤒
Щоб впоратися з наслідками вимушеної самоізоляції необхідно дотримуватись декількох простих порад 🌿
По-перше, не треба сприймати карантин, як примусове обмеження власної свободи і замикатися на самоті.
👩🦰 📲👩🦱👨💻Продовжуйте спілкуватися з близькими та друзями засобами зв’язку, збирайтеся он-лайн та святкуйте дні народження в ZOOM.
⏰По-друге, намагайтеся дотримуватись розкладу дня: прокидайтесь та засинайте в звичні для вас години,🥣дотримуйтесь режиму харчування, 🏋️♂️виконуйте фізичні вправи.
🍏🥘Урізноманітнюйте свій раціон, 🥕🥦вживайте достатню кількість овочів та фруктів, 🥬зелені,🧁водночас обмежуйте вживання у їжу солодощів, жирних та смажених продуктів ❌,🍷алкоголю та 🥤пийте достатню кількість води.
📻📱По-третє, не дивіться постійно телевізор, репортажі в інтернеті та не перевіряйте щохвилини стрічку новин.
⌚️🔔Виділіть певні часи для перегляду та використовуйте тільки достовірні джерела інформації.
❣️Намагайтеся дивитись позитивні фільми та передачі, читати книжки.
⏳🥰🧘♀️Намагайтеся виділяти час "для себе", займіться улюбленою справою або просто відпочиньте)
😢При постійному відчутті тривоги, нападах туги та паніки зверніться за психологічною підтримкою до фахівця, або до нашої служби 🧯
🙍♀️📲👩⚕️Уважно слідкуйте за своїм здоров’ям та при перших ознаках захворювання телефонуйте своєму лікарю🤗Будьте здорові!❤️
Переглядів: 111
